こんにちは、AND KOKOROKITCHEN主宰 / 海外起業家夫婦 江藤三穂(えとみほ)です。
最近は、
・料理の時に使う塩や油の種類を色々変えて工夫してみたり
・塩麹や醤油麹、手作り味噌を毎日フル稼働させたり
(これは前から変わらずですね笑)
・モリンガパウダーやブラジルナッツなど、これまで買ったことのなかったスーパーフードを試してみたり
・朝のコールドプレスジュースに大さじ1の亜麻仁油を足して飲むことを習慣にしてみたり
・おやつは冷凍のオーガニックベリーミックスにローハニー(生のはちみつ)をかけたものやココナッツジュース
・夕食後は、オーガニックカフェインフリーのハーブティーで一息
・電子レンジは使わない(コンセント自体を抜いてしまいました笑)
・洗剤やボディーソープ、ハンドソープをオーガニックのものに変えたり(そしたら意外と夫の方がはまっている笑)
・スキンケアは化粧水と、食べても大丈夫な米ぬか油のみでシンプルに
などなど・・・
心地よく続けられるヘルシー＆オーガニックライフを追求しています。
実はマレーシアでもiherbで注文ができるので、サプリやリップクリーム、洗剤系はいつもiherbで購入しています。
あと、普段よく行くスーパーマーケットにも、オーガニック食材コーナーやエコ洗剤・シャンプー系がかなり充実しているおり、すぐに購入できるのがありがたいです。
食事も、スキンケアも、色々勉強していくと、(あと今の医療・食品・化粧品業界の裏側や、表には出さない事情なども知っていくと)
最終的に “自然なもの、シンプルが一番”
そこに行き着くなあということを実感しています。
あと、食事ももちろん大事なのですが、(ついつい私の興味は食の割合が多くなってしまうのですが笑)
実は食事と同じくらい、睡眠もとても大切です！
寝具やパジャマにもこだわれる方はぜひこだわってほしいのですが、でもそれ以上に、睡眠に関して重要なことがあります。
それは・・・“寝がけの意識”。
目覚めている状態から眠りの状態へ移り変わる時、
私たちの脳波はα(アルファ)波からθ(シータ)波へと変わっていくのですが、この時はまさに、顕在意識と潜在意識の境目がない状態。
この時に考えていることや感じていることは、その後眠りの状態の中で潜在意識のさらに奥、無意識領域へとどんどん入っていき、自分の思考や記憶へと刷り込まれていくそうなのです。
だから、眠る前にスマホでネガティブな情報、雑念や雑音となる情報を見たり、悩み事や心配事、暗いニュースのことを考えたりするのはもってのほか！
(寝る前にスマホがなかなか手放せなかった以前の自分が恐ろしい。。。汗)
この時間は、徹底的に
心地よいな。嬉しいな。ありがたいな。幸せだな。
そんな気持ちで自分を満たすことをぜひ大切にしていきましょう。
また潜在意識は、考えていることが本当に現実か、そうでないかの区別はしません。
だから、
「世界中を旅できて、毎日満たされているなあ。」
「最高のパートナーと巡り会えて、本当に幸せだなあ。」
「ああ、夢が叶ったなあ。」
たとえ今現在、実際にそうでないとしても、まさに今、そうであるかのような感覚を心から味わってみてくださいね。
その感覚が自分に刷り込まれることで、必ず現実も変わっていきますので。
(ただし、あまりに興奮してしまうとアドレナリンが出て、逆に眠れなくなってしまうのでご注意を。笑)
ちなみに私たち夫婦は、毎晩寝る前に、その日1日を振り返って感謝する出来事を伝え合いながら、「ありがとう」という言葉と共に眠りについています。
ご家族で一緒にこの時間を共有するのもとてもオススメです。
お休み前にじんわりゆったり幸せを噛みしめる時間、ぜひ大切にしてみてくださいね。
ちょっとした工夫や意識一つで、毎日の生活の質、エネルギー状態はぐーんと変わっていきます。
そうすれば、インフルエンザやコロナウイルスも入ってくる隙間さえ一切なし！ネガティブ思考や情報が入り込むこともなくなっていきます。
心地よく続けられることから、ぜひ楽しんで取り入れていきましょうね。
それでは素敵な週末を。本日もお読みいただき、ありがとうございました♪
P.S.
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