こんにちは、AND KOKOROKITCHEN主宰 こころキッチンライフデザイナーさかみ@マレーシアです。
マレーシアにやってきてからの毎朝の新たな習慣ができました。
それはりんごと人参のスロージュースを飲むことと10分間のセルフヨガ。
りんごと人参のスロージュースは彼がもともと飲み続けていたもの。
私も午前中はあまり食べすぎない方が頭も体も動きやすいと感じているため、毎朝一緒に作ってもらうようになりました。
りんご2個と人参2本を低速スロージューサーで絞ったジュースは、水や砂糖も一切加えないのに本当に甘くて、起き抜けの体に染み渡ります。
前日食べ過ぎたと感じる日も、ジュースを飲んでリフレッシュできるのがとてもありがたいです。
(これを飲むと朝が来た！という感じ。)
そして10分間のセルフヨガは、コンドミニアム屋上にあるジムでB-lifeさんのYouTubeを見ながら。
(マレーシアのコンドにはジム・プールが併設していることが多いです)
ちなみに私の定番となりつつある朝ヨガ動画はこの2つです。
ヨガスタジオが近くにないのと、普段移動はタクシー(Grab)がほとんどのため、体を動かす習慣をつけたいと思い始めました。
気づくと丸まってしまう背中や動かしにくい股関節の周りをぐーっと伸ばすと本当に気持ちいい。
できればもう少し長い時間の方がいいのかな？と思いつつ、今の私には無理なく楽しみながら続けられる”10分”という時間がちょうどいいみたいです。笑
毎日、無理なく、少しずつ。
この積み重ねが未来に繋がっていくから。
心地よく心も体もリセットできるこの時間を大切に、また明日も笑顔で過ごしていこうと思います。
皆さんの毎朝の習慣もぜひ教えてくださいね。
それでは本日も美味しく心温まる1日をお過ごしください。
