こんばんは＾＾
世界どこにいても
自分らしく自由に生きる
“グローバルライフ”を発信
毎月世界を旅する2児ママ経営者
江藤三穂です。
今日は少し、健康のお話を。
最近私は、朝4時半に起きて
40分ほど家の周りをウォーキングしています。
（目指せ毎日8000歩！）
・・・とだけ書くと
だいぶ意識高めに見えるかもしれませんが、
早起きなのは単純に、
日中頭を使いすぎて
夜9時半には寝落ちているからなのと笑
そしてもう一つ、理由があって。
実は昨年、約7キロのダイエットに成功して
「やったー！」と
喜んでいたのも束の間、
冬の寒さに負けて全く運動しなくなり、
今年からは店舗立ち上げという
新たなチャレンジも重なって
ストレス解消でいろいろ
食べてしまったりもして…
気づけば、なんと
4キロ近くもリバウンド！！！
これはさすがにまずい！！！汗汗汗
ということで、また
体を整えることを決意しました＞＜
とはいえ、
ただ歩くだけでは
なかなかボディラインまでは戻らないし、
最近は
店舗オープン準備やスタッフ採用、
仕組み化やチーム作りなどなど
考えること・やることが
盛りだくさんすぎて
ジムに通う時間もなかなか取れず・・・
そこで、2週間前から
「スクワット30回チャレンジ」
を始めてみました！
運動が苦手な私でも
「とりあえず30回なら」と思って
初日、えいや！と挑戦。
…すると、久々すぎて見事に筋肉痛に。笑
でも、
「30回だけは絶対やる！！！」
と決めて1週間続けていたら、
思った以上にスムーズに
できるようになってきました！
そこで今は、次のステップとして
5分間のYouTubeエクササイズも試しています。
今日は足、明日は腕、という感じで、
いろいろ試してみているのですが
音楽とテンポが楽しくて、
意外と「続けられそうかも！」と感じていて
「次は10分に伸ばしてみようかしら？」
そんな前向きな気持ちも
自然と芽生えてきています＾＾
私は昔から、運動全般がとにかく苦手で
友達と外で遊ぶより
1人で家で読書する方が好きな子供でした。
そしてこれまでにも、
「週3ジムに通う！」
「朝1時間走る！」
と張り切っては、
何度も挫折してきた過去があります＾＾；
でも、今回の
このスクワット30回習慣を通じて
改めて気づいたことがあります。
どんなことも、まずは
小さく始めることが大事！！！
結局、運動もビジネスも人生も
全部、同じですね。
最初から完璧を目指さない。
最初は小さな一歩でOK。
その積み重ねが、やがて
大きな変化に繋がっていく。
そしてここまで書いて
皆さんに宣言してしまったからには…笑
引き続き、
スクワット30回からの
“運動習慣化チャレンジ”
続けていこうと思います！
また、どんな変化があったか
定期的に報告していきますね＾＾
（頑張りますっっ！！）
それでは今日もお読みいただき、
ありがとうございます。
